/SFD/2022/1/10/709581cd37d84d40a02b5d49c6218f11.jpg Nie napisałeś/łaś za wiele informacji o sobie stąd trudno coś konkretnego w Twoim przypadku doradzić. Jednak wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i możliwości czasowych. Ja osobiście bardzo lubię treningi push pull i uważam je za jedne z najlepszych podziałów treningowych dla [...]
[...] dużo produktów, gdzie na etykiecie będzie widniał magiczny zapisek 1 3 dimethylamylamine / geranium / DMAA - ale to nijak się ma do rzeczywistości. Wiem coś o tym, bo jadłem wszystko co bardziej znane z geranium w dawnych latach, w tym czyste geranium i mam porównanie do tego, co obecnie "niby ma geranium", to na pewno nie jest geranium. Tylko [...]
[...] ale jesli to nie jest dobre dla sylwetki czy zdrowia tak czesto to tez prosze o rade:-) bo nie jestem zadnym ekspertem ani nie wiaze z tym zadnej przyszlosci, robie to wszystko dla dobrego samopoczucia, kondycji no i zdrowia dlatego kazdy aspekt jest dla mnie wazny. Dbam bardzo zeby moja sylwetka wygladala dobrze ale i chce zeby moje [...]
https://i.imgur.com/FQQzMuf.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Derek Brunson zabrał głos po porażce z Jaredem Cannonierem i ogłosił, że kolejna walka będzie ostatnią w karierze Czołowy zawodnik wagi średniej UFC, Derek Brunson jest gotowy, aby stoczyć kolejną walkę, którą zakończy swoją karierę. Wieloletni pretendent do tytułu wagi średniej UFC zakończył [...]
[...] Putina. Zatrzymajcie tę wojnę! Nie stawiajcie nam ultimatum i nie ogłaszajcie swoich warunków, tylko usiądźcie do stołu negocjacyjnego. Musimy porozmawiać i przerwać wszystko. Nasze dzieci, nasze matki, nasze babcie i zwykli ludzie chowają się w piwnicach. Jesteśmy na własnej ziemi, działamy tak, jak musimy. Chronimy siebie. Zatrzymajcie [...]
[...] , tłuszcz +-1g i reszta wegle . Jako baze daj siłowy np 3x w tyg a do tego jakaś forma cardio , mozesz po każdym siłowym robić krtókie sesje 15-20 min i dodatkowo w dzień wolny od siłowego dłuższa sesja 40 min Jak chodzi o plan siłowy to tutaj masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] ważne. Bardzo ważne jest również to jaką dietę prowadzimy Jakie składniki odżywcze posiada które gdzieś tam również stawy będą wspomagać między innymi dieta o niskiej zawartości cukru czy tłuszczy Trans. No i najważniejsze to odpowiednia technika treningowa i dbanie o pełną mobilność naszych stawów to jest dużo ważniejsze niż wszystko inne...
[...] jednak wyzej masz link podany gdzie masz opisane jak zrobić przykłądowe zrzuty swojego jadłospisu więc ogarnij sobie jakiś jadłospis i wklej do oceny . Poczytaj w pierwszej kolejnosci tematy podwieszone o ukłądaniu diety , wyliczeniu zapotzrebowania i o komponowaniu posiłków a juz poznasz główne podstawy i będzie ci latwiej wszystko ogarnąć
[...] jaskrawe punkty. Toteż pisałem kierowanie się własnymi odczuciami i obserwacjami jest dalece nieprofesjonalne i może służyć jedynie jako wskazówka do jakichś faktów. Mimo wszystko jeśli wiemy jaki wpływ na szereg procesów związanych z hipertrofia ma estradiol i nawet jeśli koks w jakiś sposób przebija pewne ograniczenia, nie jest to optymalne [...]
[...] jaskrawe punkty. Toteż pisałem kierowanie się własnymi odczuciami i obserwacjami jest dalece nieprofesjonalne i może służyć jedynie jako wskazówka do jakichś faktów. Mimo wszystko jeśli wiemy jaki wpływ na szereg procesów związanych z hipertrofia ma estradiol i nawet jeśli koks w jakiś sposób przebija pewne ograniczenia, nie jest to optymalne [...]
[...] jaskrawe punkty. Toteż pisałem kierowanie się własnymi odczuciami i obserwacjami jest dalece nieprofesjonalne i może służyć jedynie jako wskazówka do jakichś faktów. Mimo wszystko jeśli wiemy jaki wpływ na szereg procesów związanych z hipertrofia ma estradiol i nawet jeśli koks w jakiś sposób przebija pewne ograniczenia, nie jest to optymalne [...]
/SFD/2022/3/13/7b2e0a16f6774084be15ab53824497f3.jpg O kreatynie napisano już tyle, że chyba więcej już nie potrzeba. To jeden z tych najlepiej przebadanych suplementów, po które warto sięgać w odpowiednim czasie. Wszystko co powinieneś wiedzieć z podstaw znajdziesz w poniższym artykule. Ale na samym sfd znajdziesz sporo artykułów dotyczących [...]
[...] Nie ma co bagatelizować takich sygnałów bo prędzej czy później mogą one być zagrożeniem dla Twojego zdrowia. A jeśli ciało Ci daje już wyraźne sygnały to nie ma na co czekać tylko sięgnąć po pomoc i zacząć dbać o siebie. Z naszej strony można Ci tylko życzyć powodzenia i zdrowia żeby wszystko się wyjaśniło. Taki pozytywny przykład poniżej:
[...] chodzi o trening na co to miałem tutaj tylko i wyłącznie na myśli trening cardio, aerobowy może być wykonywany w formie jazdy na rowerku klasycznym czy też spinningowym wszystko zależy od tego co lubisz wykonywać w formie cardio żeby ci się szybko nie nudziło. Natomiast jeżeli chodzi o poziom intensywności to tutaj jestem za utrzymywaniem [...]
[...] jaki cel powinieneś obrać . Co do rekompozycji to strata czasu i obierz sobie jeden główny cel ( redukcja albo masa ) i na nim się skup więc pewnie najpierw redukcja a jak zrobisz odpowiednie fundamenty to masa . Jak chodzi o treningi to tu masz wszystko super omówione https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
jak to mowia 'wszystko co dobre szybko sie konczy' i tak po 13 tygodniach przyszedl czas i na mnie, aby wrocic na łono naturali ;) mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob, bo bedzie to moj pierwszy odblok. badania zamierza zrobic w sobote, zeby zobaczyc jakie zmiany zaszly od ostatniego razu. myslicie, ze juz teraz zaczac przyjmowac HCG czy [...]
Strasznie wszystko chaotycznie napisane, makro niestety nie wiemy czy będzie ok, bo mamy za mało informacji o Tobie, ale już na starcie widać, że jest za mało kalorii, przede wszystkim wybij sobie z głowy dietę keto, niestety nie jest ona optymalna, nie nadaję się wg. mnie dla zwykłego Kowalskiego, podstawy u Ciebie leżą, a pytasz o doping, to nie [...]
Ja pisałem o wynikach badań z krwi przed cyklem,wrzuc badania Wyniki krwi przed samym cyklem nie robiłem ale robiłem parę miesięcy temu to wszystko w normie miałem. Jeśli chodzi w tej chwili o puls mam już w normie.
[...] Ci cały proces. Pozdro ! Aktywność fizyczna jak narazie jest znikoma, jednak do czasu. Od dzisiaj basen 3x w tygodniu. Czytałem o tym 80:20, wiadomo - nie ma co popadać w skrajności i też nie chcę w nie popadać. Mimo wszystko staram się unikać produktów przetworzonych jak ognia, burger, pizza - tylko domowe, wliczone w makro i kaloryczność.
[...] o Twojej masie ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Dokładnie wypełniona ankieta działu. 2. Wklejenie obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. 3. Po sprawdzeniu przez nas [...]
